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法媒支招:學會享受生活樂趣 你就是人生贏家

面對日常生活中的壓力和煩惱,有時很難保持積極愉悅的心情!所以要學會享受簡單的快樂並製造歡樂。但是說起來容易做起來難,不過不用擔心,時尚雜誌《Cosmopolitan》有幾條建議能給日常帶來更多歡樂。

整天忙於工作、出行以及照看孩子,壓力隨之而來使人沒空放鬆自己。要想保持愉悅的心情,首先要好好吃飯。早飯是必須的,它能夠開啟充滿活力的一天。中午,拿出至少30分鐘來享受精心製作的菜肴(這對身心健康都是有益的)。不要放棄巧克力,這種食物能夠提供大量有益的內啡肽和激素。並且盡量抽空休息一會兒。

不要睡得太晚,睡前可以看看感興趣的書。可能的話,在空閑的工作日或者周末中午小憩20分鐘。最好步行、騎自行車而不是乘坐交通工具,這樣不僅省錢還能呼吸一下新鮮的空氣。

尋找愛好和休閑活動,去嘗試並適應體育運動、舞蹈和繪畫以及那些可以激發創造力的活動。根據需要來發泄或者放鬆自己,也可以選擇瑜伽、伸展運動或者冥想來愛護身體以及頭腦。天氣好的時候在戶外做這些活動可以享受明媚的陽光、新鮮而充足的空氣以及綠色的大自然。還要記住進行緩慢而深長的呼吸來最大程度使自己內心平靜。另外,運動可以使人分泌更多內啡肽來自然地緩解壓力。

庫埃療法也可以給人帶來快樂。保持心態快樂積極的秘訣之一就是強迫自己這樣做。無論是和朋友開玩笑時、看到喜劇電影時還是練習瑜伽時都要使自己大聲笑出來。實驗證明,笑同運動一樣,能促進體內分泌內啡肽,它能帶來更多輕鬆歡樂。並且不要再抱怨了!使自己經常微笑並且用幽默去自然地面對那些令你不快的人和事。運用積極樂觀的心理療法在你和你的周圍傳遞正能量吧!
責任編輯: 李冬琪   來源:環球網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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